Hầu hết các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe và lê cũng không phải là ngoại lệ. Ngoài tác dụng trị ho, tiêu đờm, dưỡng huyết, chữa khản tiếng, nhuận tràng, chữa nhọt..., lê còn được sử dụng như một loại thực phẩm với tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy ăn lê có giảm cân không ?
Phân tích khoa học chỉ ra rằng, quả lê chứa protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic... Việc ăn lê thường xuyên có tác dụng tốt trong điều trị bệnh cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quản cấp tính. Hàm lượng vitamin, đường khá phong phú trong quả lê có tác dụng bảo vệ gan, dưỡng gan và lợi tiêu hóa khá tốt.
Theo các nghiên cứu khoa học, lê có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp. Một quả lê trung bình có chứa khoảng 100 calo nhưng rất giàu vitamin C. Sở dĩ lê trở thành món ăn ưa thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng chất xơ trong lê rất cao, trung bình khoảng 5g chất xơ có trong một quả lê, lượng chất xơ này tương đương với 1/4 tổng mức chất xơ mà cơ thể cần trong cả ngày. Chất xơ giúp giảm lượng hấp thu chất béo, và nhờ vậy giúp kiểm soát trọng lượng của cơ thể.
Tham khảo thêm: Thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng hiệu quả nhất.
Dùng lê như thế nào để giảm được béo bụng
Tuy nhiên, trong lê có lượng chất béo thực vật tương đối lớn, chị em nhớ lưu ý để không gặp tác dụng ngược khi ăn lê nhé. Mỗi ngày bạn nên ăn 1 quả lê trong bữa tráng miệng, hoặc uống nước ép lê trước mỗi bữa ăn là tốt nhất. Nước ép lê khi bổ sung trực tiếp làm bạn giảm ngay cảm giác thèm ăn, không còn cảm thấy thèm thuồng những món ăn dầu mỡ hay tinh bột. Bữa ăn của bạn nhờ thế được điều chỉnh, vừa đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng, không thừa calo gây béo nhe trước.
Tóm lại bạn có thể ăn lê giảm béo với những cách sau:
+ Ăn 1 quả lê nguyên vỏ trước mỗi bữa ăn
+ Uống 1 cốc sinh tố lê thay cho bữa sáng
Sinh tố có thể thực hiện bằng cách trộn lê cắt nhỏ với sữa chua, đá vụn và một muỗng cà phê mật ong.
+ Ăn 1 quả lê trước khi tập luyện
+ Ăn 1 quả lê khi đói và thấy quá thèm ăn
